12 τροφές που μας βοηθούν να χτίσουμε κοιλιακούς

Mη βασίζεστε μόνο στην άσκηση...

Είχατε ποτέ σκεφτεί ότι για να φτιάξετε τους τέλειους κοιλιακούς δεν αρκεί μόνο η συστηματική άσκηση; Σύμφωνα με έρευνες υπάρχουν διάφορες τροφές οι οποίες σε συνδυασμό πάντα με τη γυμναστική, βοηθούν στην αποθήκευση μυικής μάζας αντί λίπους.

Εδώ σας έχουμε 12 από αυτές τις οποίες θα πρέπει να εντάξετε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο:


1) Αμύγδαλα και άλλοι ξηροί καρποί
2) Όσπρια
3) Σπανάκι και άλλα πράσινα λαχανικά
4) Γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά
5) Πλιγούρι και βρώμη
6) Αυγά
7) Γαλοπούλα και άλλα άπαχα κρέατα
8) Φυστικοβούτυρο
9) Ελαιόλαδο
10) Προιόντα ολικής άλεσης
11) Γάλα σε σκόνη
12) Μούρα


Οι συγκεκριμένες τροφές βοηθούν στην αποθήκευση μυικής μάζας, στην αποφυγή καρδιοπαθειών, καρκίνου, υψηλής πίεσης, εγκεφαλικών, οστεοπόρωσης, διαβήτη και χοληστερόλης. Μήπως σας πείσαμε να τα προτιμήσετε;